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孕妇胎教之营养胎教

日期:2014-07-09 12:00   来源:胎教手册   有人围观 
更多 妈妈怀孕40周孕期指南 从妈妈知道怀孕的第一天起,都应该学习胎教知识。在胎教的过程中,孕妈妈、准爸爸以及我们的胎宝宝们都是胎教的重要主体和直接的参与者。 胎教的种

 

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    从妈妈知道怀孕的第一天起,都应该学习胎教知识。在胎教的过程中,孕妈妈、准爸爸以及我们的胎宝宝们都是胎教的重要主体和直接的参与者。

    胎教的种类和方式很多,而孕期中孕妈妈的饮食健康,不仅仅是为孕妈妈提供身体必需的营养物质,而且也是胎宝宝在生长发育中所需营养的根本保证,是孕妈妈经行各种胎教活动的营养基础。

    营养胎教:是指在妊娠初期、中期和晚期的阶段内,指导孕妇合理攫取食品中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素等营养物质,满足母体及胎儿生长发育的需要。


    妊娠期饮食对胎儿生长发育的影响:

    1、避免胎儿低体重或长成巨大儿。

    孕妈咪营养不足,会影响胎儿的生长,使低体重儿的发生率增加。反之,则会使巨大儿的发生率增加。

    2、避免胎儿骼和牙齿发育不良

    胎儿的骨骼和牙齿的钙化,是在胚胎2个月时开始进行的,8个月后增加迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎宝贝期和婴儿期。

    3、避免胎儿缺乏生长所需营养素。

    孕妈咪科学地进食,可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素,避免流产、早产、死产等不良结局,保证大脑发育;并可储存足量的铁和钙,避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病。


    妊娠期饮食对孕妈妈身体的影响:

    1、避免形成缺铁性贫血。

    孕妈咪身体处于生理性贫血状态中,如果饮食中缺铁,更易发生缺铁性贫血。不仅影响胎宝贝的生长发育,严重时可致孕妈咪分娩时子宫收缩无力和产后出血。

    2、避免身体缺钙和维生素D。

    胎儿需从孕妈咪的身体里摄取大量的钙,因此孕妈咪容易发生缺钙。如果营养充足,就会避免这种现象的发生。缺钙和维生素D易引起妊娠高血压综合症,严重时可造成孕妈咪骨质软化。

    3、避免难产及并发其他疾病。

    如果孕妈咪饮食不科学,如吃得过多会使胎儿长的太大,分娩时易导致难产;还会因营养过剩而发生肥胖,不仅影响体形,日后还易发高血压、糖尿病和动脉硬化。


    妊娠期的营养胎教该如何做:

    1、培养良好的饮食习惯。

    经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良,或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象,追溯既往,则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙,常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见,母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的,所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。

    2、要做到规律饮食。

    即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7-8点,午餐12点,晚餐6-7点,吃饭时间最好控制在30-60分钟。进食的过程要从容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,而且份量要足够,每餐各占一天所需热量的1/3,或呈倒金字塔型--早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

    3、营养要均衡而多变。

    身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的,目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类,每天可吃2-5种不同的食物,营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善,拼命地补充营养,这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

    4、要以没有加工的食物为主。

    因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失,有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了。

    5、注意铁质的摄入。

(编辑:admin)
孕妇,胎教,营养
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